Circuito di Agilità con utilizzo della palla

Marco Benetton, nato a Padova il 12/04/1975. Diplomato in Ragioneria. Allenatore UEFA B e Istruttore CONI-FIGC. Individual Soccer Trainer, attualmente allenatore Juniores Regionali Union Vis Lendinara

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Nel post di oggi andiamo a vedere una proposta in 3 step da utilizzare durante l’ultima seduta settimanale avente come obiettivo il miglioramento dell’agilità dei nostri atleti.

Prepariamo 2 percorsi paralleli, formiamo 2 squadre da 6 e disponiamo i giocatori come in figura dividendoli in 4 gruppi da 3.
I 3 Step che andremo a vedere possono essere eseguiti in forma autonoma da parte delle 2 squadre o possiamo organizzare una gara a staffetta.

Circuito di Agilità con utilizzo della palla

Step 1

Al via dell’allenatore i primi 2 giocatori delle squadre effettuano uno slalom tra i paletti, superano gli ostacoli per poi raccogliere il pallone, effettuare un dribbling fra i 2 coni, effettuare un 1-2 con la paretina per poi lasciare il pallone nelle vicinanze dei 2 birilli opposti e scattare fino in fondo.
Arrivati in fondo daranno un “cinque” al compagno che a sua volta esegue il percorso.

Circuito di Agilità con utilizzo della palla

Step 2

Al via del Mister i 2 giocatori effettuano uno slalom con la palla attraverso i paletti per poi andare in conduzione fino alla sagoma. Arrivati alla sagoma passano la palla al compagno posto nella fila di fronte e sprintano fino alla fine del percorso. Il compagno, ricevuta palla esegue lo stesso percorso.

Circuito di Agilità con utilizzo della palla

Step 3

I giocatori portano palla in mano attraverso i pali, sopra gli ostacoli, tra i 2 birilli per poi girare intorno alla sagoma, tornare indietro e consegnare la palla al compagno successivo che esegue il percorso.

Circuito di Agilità con utilizzo della palla

Tempi

Ogni Step può essere eseguito dalle 4 alle 6 volte prima di passare a quello successivo. Tra uno Step e quello successivo il recupero sarà di almeno 2′.

 

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Obiettivi

  1. Agilità
  2. Coordianzione
  3. Guida
  4. Passaggio
  5. Tecnica di corsa ed efficenza nel movimento

Materiale Occorrente

Birilli, ostacoli, paletti, palloni, paretine.

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