Circuito Tecnico Coordinativo nel quadrato

Marco Benetton, nato a Padova il 12/04/1975. Diplomato in Ragioneria. Allenatore UEFA B e Istruttore CONI-FIGC. Individual Soccer Trainer, attualmente allenatore Juniores Regionali Union Vis Lendinara

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Cari amici Mister, oggi vi propongo un circuito tecnico coordinativo adatto a tutte le categorie, che possiamo utilizzare già in fase di riscaldamento.

Se devo essere sincero, forse commettendo qualche errore di pensiero e di metodologia, questo tipo di esercizi li ritengo soprattutto adatti alle categorie del settore di base e alla prima fascia agonistica.
Ma, visto il blocco dei campionati, li sto rispolverando anche con la mia Under 19 Regionale e devo dire che, come vedrete nel video, i feedback sono estremanente positivi.

Prepariamo con dei cinesini un quadrato di 15 mt di lato con un cinesino nel mezzo e disponiamo, come da figura 6 cerchi, 6 over e 2 speed ladder. Disponiamo infine i giocatori ai 4 angoli del quadrato con 3 palloni.

Circuito Tecnico Coordinativo nel quadrato [VIDEO]

DESCRIZIONE

Al via dell’allenatore (frecce rosse) il giocatore (1) trasmette palla al giocatore (2) e parte in digonale verso il cinesino posto nel mezzo del quadrato. Arrivato nei pressi del cinesino esegue un passaggio a muro con (3) per poi andare ad eseguire un lavoro di frequenza degli appoggi nella speed ladder e mettersi poi in fila dietro a (4). (4) dopo aver effettuato il passaggio a muro con (1) esegue 6 balzelli a piedi uniti tra i 6 i over per poi mettersi in fila dietro a (2).

Dall’altra parte (frecce gialle) il giocatore (2), dopo aver ricevuto e controllato palla, la ritrsasmette a (1), si porta al centro del quadrato dove effettua un passaggio a muro con (3) per poi andare ad eseguire un lavoro di frequenza degli appoggi nella speed ladder e mettersi poi in fila dietro a (3). (3) dopo aver effettuato il passaggio a muro con (2) esegue 6 balzi monopodalici nei cerchi per poi mettersi in fila dietro a (1).

Circuito Tecnico Coordinativo nel quadrato [VIDEO]

Come anticipato in precedenza nel video qui sotto vediamo l’esecuzione dell’esercizio da parte dell’Under 19 Regionale. Per avere una buona fluidità esecutiva consiglio di eseguire l’esercizio con 12/14 ragazzi.

https://youtu.be/wszPx40j2og

TEMPI DI GIOCO

Possiamo, a seconda della categoria, lavorare per 12′-15′ continui senza interruzioni.

VARIANTI

Tenendo la configurazione del quadrato possiamo, sostituendo gli esercizi di carattere coordinativo con alcuni di carattere condizionale, lavorare anche sotto l’aspetto condizionale dei ragazzi.

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MATERIALE OCCORRENTE

Cinesini, cerchi, over, speed ladder e palloni.

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