Nell’articolo di oggi vediamo una proposta avente come obiettivo la sollecitazione della resistenza specifica.
Si tratta di un’ esercitazione generale e molto semplice da preparare.
I giocatori, partendo da posizione seduta, al comando dell’allenatore si alzeranno e partiranno per eseguire il percorso.
Nella prima parte eseguiranno 2 navette, la prima sui 10 + 10 mt mentre la seconda 20 + 10 mt per poi scattare a recuperare il pallone posto appena oltre la linea dei 20mt.
Nella seconda parte della proposta i giocatori guideranno la palla a massima velocità nei 4 birilli per poi andare verso l’ultimo birillo dove eseguiranno un cambio di direzione utilizzando la suola per poi riportarla sulla linea dei 20 mt.
A seconda del livello di condizione fisica o della categoria a cui l’esercitazione viene proposta eseguire 6-8 ripetizioni ad un intensità del 100% con un recupero di 1′ tra le ripetizioni.
Nel caso in cui si osservasse un calo nell’intensità da parte dei ragazzi sospendere immediatamente l’esercitazione e/o comunque aumentare il tempo di recupero tra una ripetizione e l’altra.
Nei 22 capitoli, scritti a più mani, si parla di mentalità, motivazione, coach analysis, capacità di comunicare, gestione e formazione dello staff,
coerenza e si toccano altri numerosi argomenti che si celano dietro i comportamenti di un tecnico in campo e fuori.
Il volume si conclude con intervento di esperti di calcio e di altri sport, che analizzano temi legati alla metodologia.
Se sei alla ricerca di altre esercitazioni riguardanti la resistenza specifica nel calcio ti consiglio di vedere tutte le mie proposte nell’apposita sezione cliccando QUI.
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Marco Benetton, nato a Padova il 12/04/1975. Diplomato in Ragioneria. Allenatore UEFA B, Istruttore CONI-FIGC, Individual Soccer Trainer, Mental Coach Professionista. Attualmente allenatore Juniores Regionali Union Vis Lendinara
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